Hayatımızın birçok aşamasında çoğumuz belirlediği hedeflere ulaşmakta zorluk çekmiştir.
İster kilo vermek, ister daha fazla egzersiz yapmak veya iş hayatınızdaki verimliliği artırmak olsun, çoğu zaman kalıcı değişiklikler yapmak zordur.
Bu alışkanlıkları kazanmak adına geliştirilen yollardan biri olan "Atomik Alışkanlıklar" oldukça şaşırtıcı sonuçlar sağlıyor.
James Clear''ın "Atomik Alışkanlıklar" isimli kitabında bahsettiği bu konsepti biraz özetleyelim.
Clear''ın bu kavramı, günlük alışkanlıklarımızda atomik denecek kadar küçük değişiklikler yapmanın zamanla büyük sonuçlar vermekte başarılı olduğunu ifade eder.
Ayrıca, görevlere başlama süresini azaltan ve görevde kalma süresini artıran bu yöntemin en önemli sonucu ise bunları sürdürme noktasında sağladığı katkıdır.
Örneğin, düşünelim ki birisi düzenli kitap okumayı hedefliyor.
Normalde yapılan hata şudur:
Kitap evine gidilir, ilgi çeken bir kitap alınır ve okumaya başlanır.
Sonra bir bakmışız ki bu kitap bir komodinde, bir çantanın içinde oradan oraya gidip duruyor ancak doğru düzgün okunmuyor.
Sonra kitapta sorun olduğu düşünülerek başka bir tür seçiliyor.
Ancak sonuç aynı.
Atomik alışkanlıklar yöntemine göre kişi "kitap okuyacağım" yönergesiyle değil, "günde 1 dakika kitap okuyacağım" gibi oldukça anlamsız gibi görünen küçük bir hedefle işe koyulur.
Özellikle birçoğumuzun aklına ilk gelen "bir dakika kitap okumakla okumamak arasında fark yoktur" gibi bir yargıdır.
Tam bu noktada metodun önermesi devreye girer: "Sonuçla değil, süreçle ilgilenmek."
İşte bu önermeyi edinmek adına atomik bir davranış ile göreve girişmek sürdürülebilirlik sağlar ve sürecin zaten sonucu olarak büyük bir çıktıya ulaşılır.
Bunun yanında bence bu yöntemin en dikkat çekici yönü, sürdürülebilirliğin anahtarı olarak hedeflenen davranışı kimliğin bir parçası haline getirmektir.
Örneğin, "daha fazla egzersiz yapmak istiyorum" yerine, "düzenli olarak egzersiz yapan birisi olmak istiyorum" daha işlevseldir.
Alışkanlıklarımızı kimliğimizin bir parçası haline getirerek, zamanla onlara bağlı kalma olasılığımızı artırırız.
Son olarak, aksiliklerin olacağını hatırlamak önemlidir.
Yeni alışkanlığınız için bir gün veya haftalar bile kaçırabilirsiniz.
Tam bu noktada sadece kaldığımız yerden görevi sürdürmeye dönüş yapmamız gerekir.
İpin ucu kaçmamıştır; onu yeniden yakalayabiliriz.
Her günün, yeni bir başlangıç yapmak ve hedeflerinize doğru çalışmak için yeni bir fırsat olduğunu hatırlarsanız atomik seviyeye indirgediğiniz davranışlarınızı hayatınıza daha kolay katabilirsiniz.
