Hareketli bir yaşam temponuz olması, mevsim geçişleri gibi sabahları yorgun uyanmanız sebep oluyor olabilir olabilir. Sabahları kahvaltı öğünleriniz de doğru besinleri tüketmiyor olmanız da bahar yorgunluğunun üzerine tuz biber olabilir. Ani hava değişimlerinde de hissedilebilen bu yorgunlugu giderebileceğiniz önerilerde bulunan diyetisyen Hande Selin ok dikkat çeken açıklamalar da bulundu.
YORGUNLUK HİSSİ NEDEN OLUYOR?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, birçok insanın mevsim dönüşlerinde hissedebildiği olumsuz bazı ruhsal ve bedensel hislerin "bahar yorgunluğu" adı altında tanımlandığını belirterek,bitkinlik, yorgunluk, güçsüzlük, isteksizlik gibi bahar yorgunluğu belirtilerinin beslenme hatalarından kaynaklanabileceğini dile getirdi. Öte yandan "Beslenme şekliniz yorgun hissetmenize sebep olabileceğini de vurgulayan " diyen Ok, bu hataları şöyle sıraladı:
Yetersiz kalori ve protein alımı,
Yetersiz sıvı alımı,
Uyku kalitesini etkileyebilecek kafein içeriği yüksek (kahve, yeşil çay vs.) içeceklerin klerin fazla ve yatmaya yakın saatte tüketilmesi,
Magnezyum içeren muz, avokado, yeşil yapraklı sebzeler, badem, kabak çekirdeği gibi besinlerin yetersiz tüketimi,
Enerji metabolizmasında görevli B grubu vitaminlerin (tam tahıllar) yetersiz alımı,
Alkol kullanımı,
D vitamini düşüklüğü
ŞEKERLİ YİYECEKLERİ AZALTIN UYARISINDA BULUNDU
Bununla birlikte besinlenme ile ilgili yaptığı bilgilendirme kapsamında Şeker ve şekerli yiyecekleri azaltılın, günde 2-3 porsiyonu geçmeyecek şekilde taze ve kuru meyveleri koyun, C vitamini alımını arttırın, çayınızı, suyunuzu limonlu için, günde bir küçük kase çilek tüketin, sebze ve meyve tüketiminiz günde 4-5 porsiyon olsun. 2 porsiyon meyve, 3 porsiyon sebze yemeye gayret edin tavsiyelerine yer verdi
