Ülkemizde en çok tercih edilen içeceklerin başında gelen çay, yanlış şekilde tüketildiğinde birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Çayın bilinçsiz kullanımı böbrek hastalıklarından uyku sorunlarına kadar pek çok olumsuz sonuç doğuruyor.
İşte yanlış çay tüketiminin neden olduğu zararlar
Sindirim sorunları
Sindirim sorunları siyah çayın yaygın dezavantajlarıdır. Her gün yüksek miktarda çay tüketmek sindirim sürecinizi bozabilir. Kabızlığa neden olabilir. Çayda sindiriminizi etkileyebilecek yüksek miktarda tanen içerir. Bu taneneler demir emiliminizi azaltabilir. Bu nedenle kansızlığa yol açabilir.
Karaciğer hasarına neden olabilir
Karaciğer hastalığını varsa çay tüketimini azaltın. Ayrıca insülin direncin varsa da çay tüketimine dikkat etmelisiniz. Ayrıca fazla çay tüketimi çarpıntıya neden olabilir.
Toksinlere maruz kalabilirsiniz
Demlenmiş çayların %20’sinde alüminyum seviyeleri tavsiye edilen değerin çok üzerinde. Demleme süresi artınca çaydaki toksinler de artar. Yaklaşık 10 dakika demlenmiş açık çay içmekte fayda var.
GÜNDE NE KADAR ÇAY İÇİLMELİ?
Bir insanın her gün 2-3 bardak siyah çay tüketmesi idealdir. Günde dört veya beş fincandan fazla çay tüketilmemesi gerekir.
Çayınızı olabildiğince sağlıklı tutmak istiyorsanız şeker eklemekten kaçınabilir, tadını iyileştirmek için daha doğal yöntemlere başvurabilirsiniz.
Kahve, bağışıklık sistemini güçlendirici, hastalıklara karşı koruyucu etkisiyle dikkat çekiyor. Ancak son yıllarda popüler olan süt tozu, vanilya, karamel gibi katkı maddeleri kahvenin bu yararlı etkisini yok edip kalorisi yüksek bir içecek haline gelmesine yol açıyor.
Tüm gıdalarda olduğu gibi kahvenin tüketimi de de ölçülü olmalıdır. Günde 3 fincandan fazla kahve tüketiminin doğurganlığı negatif etkileyebildiği, 5 fincandan fazla kahve tüketiminin de kemik erimesine sebep olduğunu gösteren bilimsel çalışmalar vardır.
Yine fazla kahvenin zararları uyku sorunları, gergin ya da sinirli olma ve hassasiyet gibi olumsuzluklar şeklinde sıralanabilir.
Kansızlık sorunu bulunan bireylerde aşırı kahve tüketimi besinlerdeki demirin emilimini düşürdüğünden kansızlığı şiddetlendirebilir.
Bu kişilerin kahve tüketimi konusunda doktoruna danışması, tükettiği zamanlarda ise bir fincan ile kısıtlayarak yemeklerden 45 dakika önce ve sonrasındaki zamana denk gelmemesine dikkat etmesi tavsiye edilmektedir.
VİDEO: İHA
