Kovid-19 ile mücadele sürecinde çoğu öğrenci evden online eğitim görmeye devam ederken bu süreçte çocuklarda bazı kurallara dikkat edilmezse ileride çok ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabilir! İşte; sürekli atıştırma isteği ve hareketsizlik nedeniyle obezite riskinden omurga ve göz sağlığına, uyku düzensizliğinden alerjiye, işitmeden kardeş kıskançlığına, alerjiden duygusal boşluğa dek çocukları tehdit eden 10 sorunu Acıbadem Fulya Hastanesi'nden 10 hekim anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu...

OBEZİTE

Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik şu önerilerde bulunuyor:

Çocuklarınıza sabırla, sağlıksız beslenmenin zararlarını, sağlıklı beslenmenin önemini anlatın.

Kahvaltısını kesinlikle ihmal etmeyin. Ara öğünlerde, yoğurt, meyve ya da tahıllı ekmekle sağlıklı sandviç hazırlayın.

Eve yağlı, şekerli, fast-food gıdalar ve hazır meyve suları, kolalı içecekler almayın.

Taze, kuru meyveler, çiğ kuru yemişler ve posalı şekersiz atıştırmalıklar hazırlayın.

Su içme alışkanlığı kazandırın.

GÖRME PROBLEMLERİ

Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Sübay, şu önerilerde bulunuyor:

*Telefonlar için 30 cm, bilgisayar ve tabletler için 60 cm mesafesi uygulatın.

*Monitör yüksekliğinin göz hizasında veya bir miktar aşağısında olmasına dikkat edin.

*Ekrana bakarken 20-20 kuralını; yani 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakmasını öğretin.

*Ekrana bakarken gözlerini kırpmayı unutmaması gerektiğini anlatın.

*Ekranlardan gelen mavi ışık uyku düzenini etkileyebildiği için uykudan önceki 1 saatte ekrandan uzak durmasına dikkat edin.

*6 yaş ve üstü için eğitim dışı ekran süresi günlük iki saati geçmemeli.

BEL VE BOYUN AĞRISI

Ortopedi Uzmanı Dr. Berkin Toker, omurga sağlığına karşı şu önerilerde bulunuyor:

*Bilgisayar ekranı göz hizasına göre ayarlanmalı.

*Sandalyede sırt desteğinin olması bel ve sırt bölgesi için önemli.

*Dersler arasında 1-2 dakikalık ev içi yürüyüş yapmalı. Ayrıca bel ve sırt kaslarını germe egzersizlerinin de faydası olacaktır.

*Uzun süre mouse kullanıldığı için çocukların el bileği altında sünger bir desteğin olması da oluşabilecek el bileği problemlerinin önlenmesi için önemli.

*Güneşli günlerde bir iki defa 10'ar dakikalık bahçe ya da balkona çıkarın.

ALERJİ

Çocuk Alerji Uzmanı Prof. Dr. Gülbin Bingöl, şu önerilerde bulunuyor:

*Evde toz tutucu eşyaları azaltın. Toz alırken nemli bez kullanın.

Bilgisayarın her gün düzenli olarak tozunu alın. Evi temizlerken yatak altlarını ihmal etmeyin. Çocuğun bulunduğu ortamda çamaşır kurutmayın.

Çocuğun eğitimi için evin en iyi güneş gören odası seçin. Odayı her gün havalandırın. Odasının çok sıcak olmamasına dikkat edin.

Oyuncaklarını kapalı kutularda tutun, peluş oyuncaklar bulundurmayın, varsa sık yıkayın.

KARDEŞ KISKANÇLIĞI

Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, kardeş kıskançlığına karşı anne babalara şu önerilerde bulunuyor:

*Kardeşlerin birbirine yönelik olumsuz duygularını fark ederek kabul edin.

*Çocuklarınızı anladığınızı onlara belli edin; hiçbir koşulda birbiriyle kıyaslamayın.

*Çocuklarınıza olan yaklaşımlarınızda eşitlik ilkesini değil, adalet ilkesini benimseyin.

*Her birine kendi ihtiyaçları doğrultusunda davranın.

*Sorun çıkaran çocuğa yüklenmekten kaçının; her çocuğunuza sevginizi belli edin.

*Ebeveynler olarak dönüşümlü şekilde çocuklarınızla ilgilenin.

*Kavga ettiklerinde hakemlik yapmayın; sorunları kendi aralarında çözmeleri için teşvik edin.

*Çocuklarınızla birlikte kuracağınız oyunlarda, çocuklarınız aynı takımda size karşı oynasınlar. Kazanmalarına izin vererek kardeşler arası bağın güçlenmesine destek olun.

HAREKET İLE DİYABETTEN KALBE...

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ şu önerilerde bulunuyor:

*Çocuğunuzun ders aralarında hareket etmesini sağlayın.

*Öğrenim zamanı dışında bilgisayar/televizyon izleme süresini kısıtlayıp, onun yerine hareket etmeye teşvik edin.

*Ders sonrası dışarıda oynamasına fırsat verin.

*Öncelikle ebeveynler olarak siz spor/egzersiz yaparak çocuğunuza rol model oluşturun. Araştırmalar anne ve babası spor yapanların yüzde 77'sinin de spor yaptığını gösteriyor.

*Yakınlarınızda bulunan pandemide sorun yaratmayacak sporları yapmasına çaba gösterin.

*Pandemi sürecinde doğa yürüyüşüne çıkın.

İŞİTME KAYBI

KBB Uzmanı Dr. Mehmet Erem şu önerilerde bulunuyor:

*Kulak içi yerleşimli kulaklıklar yerine her iki kulağı da örten, kaliteli malzemeden yapılmış stüdyo tipi kulaklık kullandırın.

*Çocukları kulaklık kullanırken sesi çok fazla açmamaları konusunda bilinçlendirin.

*Çocuğunuzun yatarak derse katılımına izin vermeyin. Yatarak derse katılım, özellikle sümkürme ve burun temizliği ihmal edilmiş çocuklarda orta kulakta sıvı birikmesine yol açar. Bu özellikle erken çocukluk döneminde geç fark edilen işitme kayıplarına yol açar.

*Yakın arkadaşlarının aileleri ile iletişime geçerek online grup görüşmeleri, online karşılıklı iletişim kuracakları aktiviteler organize edin.

DUYGUSAL BOŞLUK

Uzman Psikolog Sena Sivri, şu önerilerde bulunuyor:

Ders saatleri dışında çocuğunuzla kaliteli zaman geçirin.

Fiziksel enerjisini atamadığında negatif duygu durumu artabilir. Kalabalık olmayan açık alanlarda fiziksel enerjisini atabileceği aktiviteler organize edin.

Hayal güçlerini ortaya çıkaracak etkinlikler planlayın.

Bu süreçte bazen hırçınlaşabilir, içine kapanabilir, normalde göstermediği tepkileri gösterebilir. Duygularını ifade etmesine olanak sağlayacak alanlar yaratın, onu dinleyin; duygularını paylaşmaktan kaçınıyorsa bir uzman desteğine başvurun.

GEÇ UYUMA

KBB Uzmanı Prof. Dr. Dilaver Özturan, şu önerilerde bulunuyor:

Sağlıklı uyku için aç uyumak gerekir. Tok karınla uyuma uyku kalitesini bozacağı için, çocuğunuzun yemekle uyku saati arasında dört saat bırakın ve bir şey yememesine dikkat edin.

*Egzersiz hem gün içinde motivasyon hem de kaliteli uykuyu sağlayacağı için çocuğunuzun egzersiz yapmasına fırsat yaratın.

GELİŞİMSEL BOZUKLUKLAR

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Demet Matben şu önerilerde bulunuyor:

*Arkadaş çevresi ve internetten edindiğiniz bilgilerle hareket ederek çocuklara gelişigüzel vitamin takviyeleri vermek ileride böbrek sorunları ve bağışıklık sistemini aşırı uyarıp ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

*Eksik olan veya zamanı gelmiş takvim aşılarını ihmal etmeden tamamlamak bu süreçte oldukça önemlidir.

*Sağlıklı beslenmeden harekete, uyku düzeninden uygun oyun saatlerine, sosyal mesafeden maskeye dek birçok kurala dikkat ederek bu süreci sağlıklı olarak geçirmelerini sağlayabilirsiniz.