Dr. Mehmet Emre Avcı, sabah kahvaltı alışkanlıklarıyla ilgili önemli uyarılarda bulunarak, sabah kahvaltısını yapmadan önce 3-4 saat beklemenin faydalı olabileceğini öne sürdü.
UYANIR UYANMAZ KAHVALTI YAPMANIN RİSKLERİ
Dr. Avcı, sabah uyanır uyanmaz yapılan kahvaltıların vücutta bazı dengesizlikler yaratabileceğini belirtiyor. Özellikle uyandığımızda kortizol ve glukagon hormonlarının yüksek olduğunu ve bu hormonların kan şekerini desteklediğini ifade ediyor. Bu durum, vücudun aç olmadığını ve enerji için hazır olduğunu gösteriyor. Eğer bu dönemde kahvaltı yaparsak, insülin hormonu devreye giremeyebilir ve tüketilen yiyecekler yağ olarak depolanabilir.
3-4 SAAT BEKLEMENİN FAYDALARI
Uzmanlara göre, uyanıldıktan sonra 3-4 saat beklemek ve kahvaltıyı bu sürenin ardından yapmak, vücudun biyolojik ritmine uyum sağlar ve yağ yakımını teşvik eder. Bu sürede vücut, gece boyunca biriken yağları yakarak enerji sağlar ve insülin seviyeleri dengelenir. Böylece kahvaltı sonrası metabolizma daha etkili çalışır.
- Sabah Egzersizi: Uyanır uyanmaz egzersiz yapmak, bu sürenin verimli değerlendirilmesine yardımcı olabilir ve yağ yakımını artırabilir.
- Su Tüketimi: Kahvaltı öncesinde bol su içmek, vücudun hidratasyon seviyesini artırır ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir.
- Sağlıklı Beslenme: Kahvaltı yaparken dengeli bir öğün tercih etmek, gün boyunca enerjik kalmanıza ve kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur.
