Yemek yemeyi seven kesimden olanlar, ödem yapan ya da yapmayan yiyecekleri ayırt etmeksizin tüketirler. Ancak bazı yiyecekler bedenimizde yüksek oranda ödem yapar ve bunu atmak bir hayli zordur.
Ödem yapan ve ödem atan besinlerin neler olabileceğini bilirseniz vücut sağlığınızı koruyabilir, kilo sandığınız şişkinliği üzerinizden atabilirsiniz. Özellikle yaz tatili yaklaşırken hayal ettiğiniz plaj görünümüne bedeninizi kavuşturmak istiyorsanız ödem atarak harekete geçebilirsiniz.
Öncelikle hangi besinlerin ödem yaptığını ve nelerden kaçınmanız gerektiğini bilmeli, sonrasında ise ödem atmanın yöntemlerini öğrenmelisiniz.
BEDENDE ÖDEM OLUŞUMUNA NEDEN OLAN DETAYLAR
Yediklerimiz ya da bedenimize olan davranışlarımız, ödem konusunda fikir verir. Bedenimizi hafifletmek istiyorsak asla yapmamamız gereken birkaç davranış bulunuyor.
Uykusuz kalmak, hareket etmemek ve fazla alkol ve kafein tüketmek ödem yapan davranışlardandır. Öte yandan stresten kesinlikle kaçınmak, uzmanların en sık söylediklerindendir.
Yani sadece yediklerimiz değil, kendimize nasıl davrandığımız da ödem oluşumunda etkilidir. Bir de şu yiyecekleri tüketmeyi bırakırsanız bayram sonrası vücudunuzu hafifletebilirsiniz:
- Paketli işlenmiş gıdalar
- Fazla tuz tüketimi
- Ekmek, poğaça, kek gibi basit karbonhidratlar
- Turşu, salamura yiyecekler
- Alkol tüketimi
- Kafein içeren gıdalar
Bu türdeki yiyecekleri ve içecekleri hayatınızdan çıkararak hafiflemek için ilk adımı atabilirsiniz. Peki, hangi yiyecekler ve içecekler ödem atmamıza yardımcı olur? İşte tatil dönüşü bilmeniz gereken en önemli detay…
ÖDEM ATICI YİYECEKLER LİSTESİ
Vücudunuz ödemden şişmişse ve kilo aldığınızı düşünüyorsanız tüketmeniz gerekenleri bilmeli, tatil dönüşü rahatlamanın tadını çıkarmalısınız. Öte yandan yaz tatiline de daha fit bir giriş yapabilirsiniz.
Öncelikle ödemi kolayca atabilmek için bol su içmelisiniz. Ödem atmanın en önemli detayı su içmektir. Tabii ki tek başına yeterli değil. Şu yiyecekler ve bitkiler, ödemi en kolay atmanıza yardımcı olacak kurtarıcılardır:
- Salatalık
- Yeşil çay
- Yoğurt
- Limon
- Muz
- Maydanoz
- Ananas
Bu besinleri tükettiğinizde bedeninizde şişlik hissetmeyecek, hatta büyük ölçüde hafifleyeceksiniz. Beslenme programınıza yukarıda bahsettiğimiz kaçınmanız gereken ödem yapan yiyecekleri eklemezseniz, şahane şekilde rahatlayacaksınız.
