Besinler aracılığıyla alınması gereken bir mineraldir çünkü vücutta doğal olarak üretilemez.Selenyum eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunlar arasında şunlar bulunur:
Tiroid sorunları: Selenyum, tiroid bezinin normal fonksiyonu için gereklidir. Selenyum eksikliği, tiroid hormonlarının düzenlenmesinde sorunlara neden olarak hipotiroidizm (tiroid bezinin düşük aktivitesi) riskini artırabilir.
Bağışıklık sistemi sorunları: Selenyum, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için önemlidir. Eksikliği, bağışıklık fonksiyonunu zayıflatarak enfeksiyonlara, otoimmün hastalıklara ve kansere yatkınlığı artırabilir.
Kardiyovasküler hastalıklar: Selenyum, antioksidan özellikleri sayesinde kalp sağlığını korumada rol oynar. Eksikliği, kardiyovasküler hastalıkların riskini artırabilir.
Kas ve iskelet sistemi sorunları: Selenyum, kas ve iskelet sistemi sağlığı için önemlidir. Eksikliği, kas zayıflığı, kas ağrısı, eklem sorunları ve osteoartrit gibi problemlere neden olabilir.
Üreme sorunları: Selenyum, üreme sistemi sağlığında da rol oynar. Eksikliği, kısırlık, erkeklerde sperm kalitesinde azalma ve kadınlarda gebelik komplikasyonları riskini artırabilir.
Selenyum eksikliği nadir görülen bir durumdur ve genellikle yetersiz beslenme veya belirli sağlık koşulları sonucunda ortaya çıkar. Dengeyi sağlamak için dengeli bir beslenme planı takip etmek önemlidir. Ancak selenyum takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşmek önemlidir, çünkü çok yüksek seviyelerde selenyum da toksik olabilir.
Selenyum, çeşitli besinlerde bulunan bir eser mineraldir. İşte selenyum açısından zengin bazı besinler:
Brezilya Cevizi: Brezilya cevizi selenyum açısından oldukça zengindir. Birkaç tane Brezilya cevizi, günlük selenyum ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabilir.
