Kilo vermek birçok kadının ortak problemi olmaya devam ediyor ancak günümüzde kilo verirken kullanılan yöntemlere akıl sır ermiyor. Bu sebeple kilo verirken sağlığınızı korumak da önem arz ediyor. Muhteşem Yüzyıl dizisinin sevilen oyuncusu Meryem Uzerli, Hürrem Sultan karakteriyle gönüllerde taht kurmuştu. Güzel oyuncunun bir anda ani bir kararla kadrodan ayrılması çok konuşulmuştu. Bu gelişmelerin ardından uzun süre ekranlardan uzak kalması dikkat çekmişti. Uzerli son dönemde verdiği kilolarla dillerden düşmüyor.
ÇOK KONUŞULAN O DİYET LİSTESİ
KAHVALTI:
Kepeğinden ayrılmamış tahıl, yulaf ezmesi, müsli veya kepekli ekmek
Tok tutmayı sağlayacak protein kaynakları: süt, yoğurt, sürme peynir
Sebzeler: salatalık, domates, yeşillik
İçecek: Çay
ÖĞLE YEMEĞİ:
Protein kaynakları: Hindi eti, ton balığı, tavuk veya yağsız peynir
Yeşillikler: Marul, sivri biber
Yanında tercih edilebilecekler: Kepekli pirinç pilavı, bulgur pilavı, domates soslu kepekli makarna
İkinci seçenekler: Yoğurt veya sebze-tahıl-baklagil ilave edilmiş salatalar veya sebzeli omlet
İçecek: Ayran
AKŞAM YEMEĞİ:
Protein kaynakları: Yağsız biftek, hindi, balık
Lifli ve düşük glisemik indeksli sebzeler: Kabak, brokoli, ıspanak, karnabahar
Yanında tercih edilebilecekler: Yoğurt veya sebze çorbası, salata
İçecek: Su veya bitki çayları
