Doğal yollarla tansiyonu düşürmenin sırrı besinler ve bitkilerden geçiyor. Hipertansiyon hastaları günde 1 bardak içtiği zaman tansiyonu düşürüyor...
YÜKSEK TANSİYONUN NEDENLERİ
Aşırı tuz alımı
Obezite veya fazla kilo
Düşük fiziksel aktivite seviyeleri
Aşırı alkol tüketimi
Genetik yatkınlık
Stres
Sigara içmek
Diyabet
Yüksek kolesterol
TANSİYONUN DÜŞÜRÜLMESI İÇİN DOĞAL YÖNTEMLER
Yüksek tansiyonun kontrol altına alınması veya düşürülmesi için aşağıdaki doğal yöntemleri düşünebilirsiniz:
DENGELİ BESLENME
Tuz alımını sınırlayın, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet uygulayın.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Haftada en az 150 dakika orta derecede yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak, tansiyonu düşürebilir.
STRES YÖNETİMİ
Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi stres azaltma tekniklerini deneyin.
KİLO KONTROLÜ
Fazla kiloluysanız, kilo vermek tansiyonu düşürebilir.
POTASYUM ALIMINI ARTIRMA
Potasyum açısından zengin yiyecekler (muz, portakal, ıspanak vb.) tansiyonu düşürebilir.
İşte ABD'li doktor Eric Berg'in yüksek tansiyon için önerdiği kür tarifi
• 2 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• 2 sap kereviz
• ½ avokado
• Bir limonun suyu (1 bardak)
• ½ su bardağı yaban mersini
• ½ fincan sade kefir
• 1 su bardağı su