Mutfakta masum görünen ve günlük hayatımızda sık sık tükettiğimiz bazı yiyecek ve içecekler, aslında vücudumuza ciddi anlamda zarar verdiği ortaya çıktı.
Severek, ayıla bayıla tükettiğimi bu besinler tansiyon ve kan şekeri seviyelerinde ciddi bir artış yaşanmasına neden olarak organlara zarar veriyor.
Uzmanların sürekli olarak tüketilmemesi gerektiğini belirttiği bu yiyecekler adeta birer zehir niteliğinde.
Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir vücut için uzun durmanız gereken besinler:
Yağlı ve kızarmış yiyecekler: Trans yağ ve doymuş yağ içeren bu gıdalar, tonsiyonu yükseltmek konusunda oldukça başarılı.
Kafeinli içecekler: Kafein, bazı kişilerde tansiyonu geçici olarak arttırabilir.
Alkol: Aşırı alkol tüketimi yüksek kan basıncına yol açabilir.
Şekerli yiyecekler: Şekerli gıdalar ve içecekler, kan şekerini ışık hızında yükseltebilir.
Beyaz undan yapılan işlenmiş karbonhidratlar: Beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi işlenmiş karbonhidratlar, kan şekerini artırabilir.
Şeker ilavesi bulunan meyve suları: Doğal meyve sularının içindeki yüksek şeker miktarı, kan şekerini yükseltebilir.
İşlenmiş gıdalar: Hazır yemekler ve fast food ürünleri genellikle yüksek miktarda şeker ve işlenmiş karbonhidrat içerirler.
Şekerli atıştırmalıklar: Kurabiyeler, kekler ve tatlılar gibi şeker oranı yüksek atıştırmalıklar, kan şekerini artırabilir.
Yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri durumlarında, sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak için işlenmiş gıdalardan uzak durmak, düşük şekerli ve düşük tuzlu yiyecekleri tercih etmek ve dengeli bir diyetin parçası olarak taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketmek önemlidir.
Ancak, özel bir tıbbi durumunuz varsa, beslenme planınızı mutlaka doktor veya beslenme uzmanınızla tartışmalısınız.
